Baca Juga
Artikeldokter.com - Cara Menghilangkan dan Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Sebentar lagi bulan puasa akan segera datang, semua umat muslim dari setiap penjuru dunia akan segera menjalankan ibadah tahunan yang diwajibkan ini yakni puasa. Selama menjalankan ibadah selain harus menjaga kondisi kesehatan badan dan fisik, kita juga dituntut untuk rajin menjaga kesehatan dan kebersihan mulut. Sebab pada saat kita berpuasa, mulut sering kali mengalami masalah yaitu bau tak sedap. Hal ini merupakan proses yang wajar, sebab pada saat berpuasa mulut mengalami proses penurunan produksi air liur. Dimana kondisi ini akan membuat mulut menjadi kering (xerostomia) dimana air liur berfungsi untuk membersihkan atau self-cleansing pada rongga mulut.
Disamping itu, mulut yang mengalami penurunan jumlah kadar air liurnya akan lebih rentan terkena penyakit sariawan pada mukosa rongga mulut. Sebab air liur yang selama ini berfungsi moisturizer atau pelembab rongga mulut tidak dapat berfungsi dengan baik. Namun, masalah kesehatan dan bau mulut saat berpuasa tentu saja dapat diatasi jika kita mengetahui dengan baik penyebab dari bau mulut tersebut.
Bagaimana cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa?
- Dalam mengatasi bau mulut saat berpuasa, hal pertama yang paling penting anda lakukan adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut saat berbuka dan sahur. Sikatlah gigi anda dengan teratur setelah buka dan sahur serta sebelum tidur malam. Gunakan teknik menyikat gigi yang baik dan benar minimal sekitar 3 sampai 5 menit.
- Bersihkan juga lidah Anda, terutama pada bagian belakang lidah yang sering dilupakan. Dimana pada bagian ini adalah yang paling disenangi oleh bakteri dan berkembang biaknya mikroorganisme. Jika anda sebelumnya tidak terbiasa dengan menyikat lidah, Anda akan merasa mual namun hal ini tidak akan berlangsung lama sebab lama kelamaan Anda sendiri akan merasa terbiasa.
- Dalam memaksimalkan pembersihan rongga mulut, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi yang ada paga bagian depan maupun belakang.
- Bila perlu gunakan obat kumur untuk benar-benar membuat gigi dan mulut Anda bersih, usahakan untuk menggunakan produk obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Sebab sebagian besar obat kumur yang beredar mengandung alkohol hingga 26%, namun itu bukan berarti tidak ada produk pembersih mulut tanpa alkohol.
- Periksa dan konsultasikan kesehatan mulut dan gigi Anda ke dokter, minimal 6 bulan sekali. Hal ini merupakan bagian yang paling penting dalam menjaga dan mengurangi bau mulut saat berpuasa. Sebab dengan memeriksakan gigi ke dokter, Anda dapat mengetahui kondisi rongga dan gigi Anda dalam keadaan sehat atau tidak. Konsultasikan bagaimana cara dan teknik yang baik dan benar dalam menyikat gigi.
- Untuk mencegah datangnya bau mulut saat berpuasa, selain menjaga kesehatan gigi dan mulut hal yang perlu dilakukan adalah dengan menghindari jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan bau tak sedap meningkat. Seperti jengkol, petai, durian, bawang putih dan cuka. Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayuran hijau.
- Selain itu dalam mencegah bau mulut saat puasa adalah dengan banyak meminum air putih ketika sahur dan buka, selain bermanfaat untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Banyak meminum air putih saat buka dan sahur juga dapat meningkatkan produksi air liur saat berpuasa. Sehingga kebersihan dan kelembaban mulut dapat terjaga, minumlah air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas saat buka dan sahur.
- Dalam mencegah bau mulut saat puasa, mengonsumsi teh hijau tanpa gula ternyata juga dapat memberikan efek yang baik. Dimana kandungan polyphenol yang terdapat pada teh hijau dapat membantu membersihkan bakteri-bakteri yang ada pada rongga mulut serta rongga pernafasan.
- Saat berpuasa, mulut akan menjadi kering dan sangat rentan terkena sariawan. Untuk itu konsumsilah vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan. Agar puasa Anda tidak terganggu oleh sariawan dan bau tak sedap akibat mulut kering.
- Disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang bersifat mengurangi bau mulut seperti daun kemangi, daun ketumbar dan lain sebagainya.
- Bagi Anda yang perokok berat, usahakan untuk mengurangi rokok saat berpuasa. Seorang perokok memiliki kecendurungan lebih tinggi untuk bau mulut disiang hari saat berpuasa, dibandingkan dengan mereka yang tidak.
- Saat berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis, namun perlu Anda ketahui makanan manis akan lebih sulit dibersihkan. Untuk itu sebisa mungkin untuk menghindari makanan manis terlalu banyak, apalagi jenis makanan manis yang lengket dan dapat menempel pada gigi lebih lama seperti coklat, biskuit, es krim, dodol dan lain sebagainya.
- Dalam mencegah bau tak sedap pada mulut saat berpuasa dapat juga dengan melakukan olahraga ringan secara teratur sesudah buka atau sahur, selain bermanfaat terhadap kondisi fitalitas tubuh. Olahraga juga bermanfaat dalam mengeluarkan zat-zat toxit atau racun dalam tubuh termasuk penyebab bau tak sedap pada mulut.
- Saat berpuasa perbanyaklah beribadah dan hindari untuk terlalu lama tidur siang, sebab dalam keadaan tidur mulut akan semakin meningkatkan produksi asam amino yang memicu timbulnya bau tak sedap pada rongga mulut.
Cara Menghilangkan dan Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
4/
5
Oleh
Waff
