Baca Juga
Artikeldokter.com - Vitamin Berlebih Bahayakan Kesehatan. Vitamin merupakan salah satu zat yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia, kebutuhan vitamin dapat kita peroleh melalui dua cara yaitu dengan mengkonsumi sayuran dan buah yang memang mengandung banyak vitamin. Lalu mengkonsumi vitamin yang sudah terdapat pada obat atau suplemen.
Cara yang kedua ini lebih banyak dipakai untuk mendapatkan vitamin dengan mudah dan instant, namun banyak orang yang tidak tahu bila mengkonsumi vitamin atau suplemen berlebihan dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan tubuh.
Menurut Janis Jibran (Ney York) seorang penulis dan Ahli Gizi menjelaskan berapa banyak dosis vitain yang dibutuhkan oleh tubuh dan juga efek samping dari mengkonsumi vitamin berlebih dari suplemen yang biasa disebut keracunan vitamin.
Jenis Vitamin Apasaja Yang Berbahaya?
Tidak semua jenis vitamin dapat memberikan efek buruk jika dikonsumi berlebihan, dimana berdasarkan nilai standar yang ditetapkan Food and Drug bahwa dalam mengkonsumsi vitamin secara aman harus sesuai dengan nilai harian atau daily value (DV) dari setiap vitamin dan mineral.
Sesuai dengan pernyataan Medicmagic Vitamin C dan B sangat baik dan aman walaupun dikonsumsi melebihi batas takaran DV, namun yang perlu dikhawatirkan dan waspada terhadap konsumsi berlebih Vitamin A, Zat Besi, Vitamin E dan Seng.
Vitamin A ternyata tidak boleh dikonsumi melebihi dari 10.000 IU atau 200% DV, mengkonsumsi vitamin A dengan jumlah berlebih dapat meningkatkan resiko merapuhnya tulang. Disamping itu juga dapat menyebabkan rusaknya sistem syaraf dan gangguan pada fungsi hati. Selain Vitamin A, mengkonsumi Vitamin E dengan jumlah yang sangat banyak dapat menyebabkan kerapuhan tulang. Namun hal ini tidak berlaku untuk perokok aktif, dosis vitamin yang melebihi 10.00 UI tidak memberikan efek yang berbahaya. Dengan catatan vitamin yang diperoleh bersumber dari alpha karoten dan beta karoten. Sebab kedua zat ini merupakan pigmen alami yang akan diubah oleh sistem tubuh menjadi Vitamin A yang baik untuk kesehatan.
Selain kedua vitamin diatas masih ada vitamin yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, yaitu Vitamin E. Vitamin yang biasa digunakan untuk perawatan kecantikan kulit ternyata dapat mengakibatkan perdarahan yang berlebihan, tubuh menjadi lebih mudah lelah. Dosis yang dianjurkan agar tetap aman mengonsumi vitamin E adalah sebanyak 100 IU perharinya.
Lain dengan zat besi, zat besi jika dikonsumsi berlebihan dapat memberikan efek samping secara langsung seperti gangguan lambung dan sembelit. Bagi wanita yang sudah memasuki usia menopause sangat dianjurkan untuk mengonsumsi zat besi dengan jumlah 18mg perharinya, sementara untuk yang sudah menopause hanya diperlukan 8mg zat besi perharinya.
Yang terakhir jenis vitamin yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan adalah seng atau yang sering disebut dengan zinc. Saat zat ini dikonsumsi berlebih maka kemampuan tubuh dalam menyerap kebutuhan tembaga akan terganggu. Hal ini akan berimbas pada sistem kekebalan tubuh yang melemah. Untuk dosis yang aman dalam mengkonsumsi zinc adalah 15 mg setiap harinya.
Dan itulah beberapa jenis vitamin yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, tubuh kita memang sangat membutuhkan banyak vitamin dalam menunjang segala metabolisme dan aktivitas kita. Namun bukan berarti vitamin dapat dikonsumsi tanpa dosis yang tepat, konsultasikan ke dokter saat Anda hendak mengkonsumsi vitamin tambahan dari suplemen. Semoga bermanfat, Be Healthy !
Vitamin Berlebih Bahayakan Kesehatan
4/
5
Oleh
Waff
